5 naravnih načinov za povečanje GLP-1

Kaj je GLP-1?

Razlika med GLP-1 in glukagonom

Čeprav sta GLP-1 in glukagon del istega presnovnega sistema, imata različne funkcije:

• GLP-1 poveča izločanje inzulina, ki pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Spodbuja tudi sproščanje inzulina in zavira nastajanje glukagona. Poleg tega lahko GLP-1 upočasni praznjenje želodca in pomaga zmanjšati apetit, kar lahko prispeva k izgubi telesne teže.

GLP-1:

• Poveča izločanje inzulina in zniža raven sladkorja v krvi.
• Upočasni praznjenje želodca in spodbuja občutek sitosti.
• Aktivna je predvsem po obrokih.

Glukagon:

• Zvišuje raven sladkorja v krvi, saj spodbuja sproščanje glukoze iz jeter.
• Spodbuja razgradnjo maščob med postenjem.
• Deluje pri nizkem krvnem sladkorju.

Za kaj je glukagon dober?

Glukagon se uporablja kot protiutež inzulinu. Njegove glavne funkcije so:

• Preprečevanje hipoglikemije : glukagon spodbuja jetra k sproščanju glukoze in tako preprečuje nevarno nizko raven sladkorja v krvi.
• Spodbuja razgradnjo glikogena: spodbuja pretvorbo shranjenega glikogena v glukozo, zaradi česar je energija takoj na voljo.
• Spodbujanje presnove maščob: glukagon spodbuja razgradnjo energijsko pomembnih maščob.

Kje nastaja glukagon?

Glukagon proizvajajo celice alfa v trebušni slinavki. Čeprav se glukagon pogosto omenja poleg GLP-1, ima drugačno vlogo pri uravnavanju energije. Ko raven glukoze v krvi pade, glukagon sproži sproščanje glukoze, shranjene v jetrih, in tako zagotovi stabilno oskrbo z energijo.

Vpliv debelosti na raven GLP-1

Debelost je glavni dejavnik tveganja za inzulinsko rezistenco in sladkorno bolezen tipa 2. Odvečna telesna maščoba, zlasti v predelu trebuha, lahko povzroči kronično vnetje, ki moti signalizacijo GLP-1. To moti delovanje L-celic, zmanjšuje sproščanje GLP-1 in vodi v slabo presnovo glukoze. Izguba telesne teže, ki jo dosežemo s kombinacijo prehrane, telesne vadbe in sprememb življenjskega sloga, lahko pomaga izboljšati raven GLP-1 in občutljivost na inzulin. Že skromna izguba telesne teže v višini 5-10 % telesne teže lahko pomembno vpliva na izboljšanje presnovnega zdravja in zmanjšanje tveganja za kronične bolezni. Veliko posameznikov se pri doseganju svojih ciljev glede telesne teže in dobrega počutja zanaša na sintezna zdravila, kot sta Ozempic in Monjauro. Dolgoročne učinke teh zdravil še vedno raziskujejo, zato veliko ljudi išče alternative za zdravilo Ozempic brez recepta ali naravno hormonsko zdravljenje.

Kako se GLP-1 uporablja za hujšanje?

Pri uravnavanju telesne teže je GLP-1 zaradi svoje naravne sposobnosti zmanjševanja apetita in podpiranja nadzora glukoze v krvi lahko izjemno učinkovit. Vendar je optimizacija naravne proizvodnje GLP-1 ob sintetičnih zdravilih GLP-1 bolj trajnostna in dolgoročna strategija. Kombinacija prehrane, vadbe, dodatkov in sprememb življenjskega sloga lahko pomaga izboljšati izločanje GLP-1.

Naravne metode za povečanje GLP-1

Nekatera živila in hranilne snovi lahko posnemajo delovanje GLP-1 ter tako podpirajo nadzor apetita in uravnavanje glukoze

• Sladki krompir: bogat z vlakninami in odpornim škrobom, spodbuja občutek sitosti in zdravje črevesja.
• Oves: oves, bogat z vlakninami beta-glukani, upočasnjuje prebavo in pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi.
• Živila, bogata s kromom: brokoli, ječmen in stročji fižol lahko podpirajo presnovo glukoze in delovanje inzulina.
• Živila, bogata s probiotiki: kefir, miso in kombuča izboljšujejo črevesne bakterije in spodbujajo proizvodnjo hormonov v črevesju.

Čeprav so te naravne alternative lahko koristne, lahko prehranska dopolnila GLP-1 zagotovijo trajnejše povečanje ravni GLP-1 kot samo spremembe v prehrani

1. Spremembe življenjskega sloga

• Živila, bogata z vlakninami: fižol, leča, zelenjava in polnozrnata žita podpirajo zdravje črevesja in upočasnjujejo prebavo, kar spodbuja proizvodnjo GLP-1.
• Hrana, bogata z beljakovinami : pusto meso, jajca in rastlinske beljakovine spodbujajo izločanje GLP-1, zato se dlje časa počutimo siti.
• Zdrave maščobe: avokado, oreščki, oljčno olje in živila, bogata s prehranskimi maščobami, zagotavljajo uravnoteženo raven sladkorja v krvi in pomagajo aktivirati GLP-1.

2. Vadba in občutljivost na inzulin

Zmerno intenzivna telesna dejavnost, kot so hitra hoja, kolesarjenje ali vadba za moč, poveča izločanje GLP-1. Redna vadba lahko izboljša občutljivost na inzulin, kar podpira boljše delovanje presnove.

3. Probiotik

Probiotiki in živila, kot so jogurt, kefir, kislo zelje in kimči, spodbujajo zdrav črevesni mikrobiom in pospešujejo proizvodnjo GLP-1. Črevesne bakterije razgrajujejo vlaknine v kratkoverižne maščobne kisline, ki spodbujajo sproščanje hormona GLP-1. Če iščete probiotik, vam priporočamo naše prebavne gumijasti bonbone!

4. Obvladovanje stresa

Kronični stres zmoti ravnovesje hormonov, vključno z izločanjem GLP-1. Prakse čuječnosti, kot so meditacija, joga, globoko dihanje in kakovosten spanec, lahko podpirajo delovanje hormonov.

5. Povezava med vlakninami in ravnmi GLP-1

Topne vlaknine v živilih, kot so oves, ječmen in sadje, še posebej učinkovito spodbujajo izločanje GLP-1. Ko topne vlaknine fermentirajo črevesne bakterije, nastanejo kratkoverižne maščobne kisline (SCFA), ki povečajo izločanje GLP-1 v debelem črevesu. Te SCFA se vežejo na receptorje L-celic, spodbujajo sproščanje GLP-1 in pospešujejo presnovo glukoze. Prehrana z veliko vlaknin lahko pomaga nadzorovati raven glukoze v krvi, izboljša občutljivost na inzulin in podpira uravnavanje telesne teže[1]. Vključevanje živil, bogatih z vlakninami, v vsakodnevno prehrano je preprost, a učinkovit način za povečanje proizvodnje GLP-1 in podpiranje naravnih procesov v telesu.

6. Prehranska dopolnila

Nadomeščanje GLP-1 je eden od najpomembnejših načinov za doseganje ustreznih ravni, kar je težko doseči samo s prehrano. Najboljši dodatki vključujejo:

Berberin - berberin dokazano pomaga pri izločanju GLP-1 in lahko izboljša občutljivost na inzulin, zato je lahko koristen pri nadzoru ravni glukoze v krvi.

Probiotiki - Nekateri sevi podpirajo zdravje črevesnega mikrobioma, ki pomaga pri proizvodnji GLP-1.

Kurkumin - Kurkumin, ki je naravno prisoten v kurkumi, ima protivnetne lastnosti, ki lahko izboljšajo delovanje presnove in podpirajo delovanje GLP-1.

Omega-3 - Omega-3, ki ga običajno najdemo v ribjem olju, lahko pomaga zmanjšati vnetja in podpira ravnovesje črevesnih hormonov, kar lahko poveča raven GLP-1.

Redukoza - upočasni prebavo ogljikovih hidratov in zmanjša skoke sladkorja v krvi po obroku, kar podpira uravnavanje telesne teže in zdravje presnove. Poveča hormon sitosti za 40 %, tako kot Ozempic!

Ali bi kupili več izdelkov za povečanje GLP-1?

Potem izberite naš paket GLP-1, ki vsebuje 4 izdelke!

GLP-1 Paket

€104,00

Odkrij Naturecanov GLP-1 paket dodatkov, ki so ga strokovnjaki zasnovali za podporo tvojemu splošnemu zdravju in ciljem dobrega počutja.

Ta skrbno izbran paket naravnih prehranskih dopolnil pomaga uravnavati apetit, spodbuja ravnovesje krvnega sladkorja in podpira uravnavanje telesne teže.

Ključne prednosti

• 15% ceneje, kot če bi izdelke kupovala posamično
• Podpira uravnavanje telesne teže in presnovno zdravje
• Pomaga uravnavati raven krvnega sladkorja¹
• Vsebuje izdelke z visoko biološko uporabnostjo
• Berberin, Reducose, Omega-3 in gumiji za prebavo
  
• 60-dnevna zaloga

Dodaj v košarico

Naj si ogledam izdelek

Katera je za kaj primerna in kako naj jo uporabljam?

Tukaj je razčlenitev najučinkovitejših dodatkov:

Pogosta vprašanja o Glp-1

Povzetek

Naravno povečanje GLP-1 je učinkovit način za izboljšanje presnove, uravnavanje ravni glukoze v krvi in hujšanje. Z uravnoteženo prehrano, redno telesno vadbo, optimizacijo zdravja črevesja in usmerjenim dodajanjem dodatkov lahko trajno spodbujate proizvodnjo GLP-1. Posvetovanje z zdravstvenim delavcem za osebno vodenje zagotavlja varen in učinkovit pristop k doseganju vaših zdravstvenih ciljev.