Železo

Naturecan železo-bisglicinat vsebuje 18 mg železa-bisglicinata na kapsulo v veganski ovojnici iz HPMC. Železov bisglicinat je spojina v obliki kelata, ki se po raziskavah učinkovito absorbira in je na splošno dobro prenašljiva [3]. Gre za preprost, namensko sestavljen pripravek, ki ga je enostavno jemati vsak dan. 

Pomanjkanje železa je na Madžarskem eden najpogostejših prehranskih primanjkljajev; po nekaterih študijah v določenih skupinah žensk v reproduktivni starosti ta problem prizadene približno vsako četrto žensko [1]. Kljub temu večina tega ne opazi, mnogi pa, ki poskušajo dopolniti vnos železa, v nekaj tednih prenehajo z jemanjem, ker tradicionalne oblike železa dražijo želodec.

Glavne lastnosti

• 18mg železa-bisglicinata na kapsulo: 128% NRV
• V kelatni obliki za boljše vsrkavanje: železo se veže na dve aminokislini glicin, kar zagotavlja učinkovitejše vsrkavanje in lažje prebavo v primerjavi s tradicionalnimi železovimi soli
• Prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti
• Veganski
• Pregledno označevanje: popoln seznam sestavin na vsaki embalaži. Brez lastnih mešanic, brez skritih odmerkov.

Kaj je železo-bisglicinat?

Vsi dodatki železa niso enaki. Najbolj razširjena oblika, železov sulfat, je poceni in se pogosto predpisuje, vendar pogosto povzroča neželene učinke na prebavni sistem, kot so slabost, zaprtje in krči v želodcu. Raziskave kažejo, da približno 20–30 % ljudi, ki jemljejo tradicionalne tablete železa, zaradi teh neželenih učinkov preneha z jemanjem dodatka [2].

Železov bisglicinat je kelatna oblika železa: železo se veže na dve aminokislini glicin. Ta struktura omogoča, da se železo absorbira prek transportnih poti aminokislin, kar je za črevesno sluznico manj obremenjujoče kot ionska pot absorpcije, ki jo uporablja železov sulfat. Študije kažejo, da železo-bisglicinat v enakih odmerkih zagotavlja podobno absorpcijo kot železov sulfat, hkrati pa raziskave kažejo, da je bolje prenašljiv v prebavnem traktu [3].

Prav zato se je Naturecan odločil za železov bisglicinat. Ni najcenejša sestavina na trgu, je pa najprimernejša. Boljša absorpcija, manj razlogov za prekinitev jemanja.

Kakšen je učinek železa?

Železo je nepogrešljiv mineral, ki ga telo samo ne more proizvesti. Z njim se moramo oskrbovati prek hrane ali prehranskih dopolnil. Železo ima številne pomembne fiziološke vloge [4]:

• Prispeva k normalnemu prenosu kisika v telesu

• Prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti – to je zdravstvena trditev, ki jo je odobrila EFSA in jo podpirajo dokazi, na katerih temeljijo predpisi o prehrani v EU in Združenem kraljestvu.

• Prispeva k normalnemu nastajanju rdečih krvnih celic in hemoglobina

• Prispeva k normalnemu energetskemu metabolizmu 

• Prispeva k normalnim kognitivnim funkcijam

• Prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema

Za koga je primeren bisglicinat železa?

Tistim, ki imajo povečano potrebo po železu ali katerim vnos iz prehrane sam po sebi ne zadostuje, med drugim:

• Dodatki železa za ženske v reproduktivni dobi sodijo med najpogostejša področja uporabe: menstrualna izguba krvi je eden od glavnih vzrokov za neoptimalno stanje železa, pri tej skupini pa je potreba po železu znatno višja kot pri moških [1, 5]

• Osebe, ki se prehranjujejo na rastlinski osnovi: ne-hem želez, ki izhaja iz rastlinskih živil, se težje absorbira kot hem želez iz mesa; za vegane in vegetarijance je lahko dodatni vir koristen [5]

• Tisti, ki občutijo trajno utrujenost in katerih vnos železa s hrano ne ustreza njihovim potrebam.

• Tisti, ki imajo omejen vnos železa s hrano ali povečane fiziološke potrebe

Ta seznam ni popoln, potrebe po železu pa se razlikujejo od posameznika do posameznika. Vsem, ki razmišljajo o jemanju dodatkov – zlasti nosečnicam ter tistim, ki se spopadajo z zdravstvenimi težavami ali jemljejo zdravila –, priporočamo, da se pred začetkom jemanja posvetujejo z zdravstvenim strokovnjakom.

Železo in vitamin C: Zakaj je smiselno jemati oba skupaj?

Vitamin C (askorbinska kislina) je ena od snovi, ki najbolj spodbuja absorpcijo ne-hem železa, o kateri je na voljo najobsežnejša dokumentacija. Raziskave potrjujejo, da lahko skupno uživanje vitamina C in železa poveča količino, ki se absorbira v tankem črevesju, in ta učinek je opazen tako pri različnih odmerkih kot pri različnih oblikah železa [6].

Mehanizem deluje na dva načina. Askorbinska kislina reducirana trivalentno železo (Fe³⁺) v bivalentno železo (Fe²⁺), v kateri obliki ga telo lažje absorbira skozi črevesno steno. Poleg tega tvori kelat z železom, kar pomaga ohraniti njegovo topnost tudi ob višjih vrednostih pH v poznejših delih prebavnega trakta, s čimer podpira bolj enakomerno absorpcijo med procesom absorpcije.

Ta kombinacija je še posebej pomembna za tiste, ki večino železa v svoji prehrani pridobivajo iz rastlinskih virov, kjer je železo prisotno izključno v ne-hem obliki. Na splošno je za tiste, ki jemljejo prehranska dopolnila, sočasni vnos železa in vitamina C korak, ki zahteva le malo truda, a lahko znatno izboljša učinkovitost posameznih odmerkov. 

Katera je najboljša oblika železa?

Oblika železa v prehranskem dopolnilu določa, kako dobro se absorbira in kako verjetno je, da ga boste še naprej jemali. Ta razlika je pomembnejša, kot se morda zdi na prvi pogled.

Tistim, ki so že prej poskusili tablete z železom, a so zaradi neželenih učinkov prenehali z jemanjem, se splača ponovno razmisliti o jemanju železa-bisglicinata. Dokazi kažejo, da je razlika v prenašanju v različnih študijah dosledno opazna, kar je vredno upoštevati pri izbiri oblike železa [3].

Informacije o hranilnih snoveh

Zakaj naj izberem Naturecanov bisglicinat železa?

Železov bisglicinat ni prva izbira med dodatki železa. Pri iskanju najboljših tablet z železom sta oblika in prenašljivost pomembnejši od cene. Večina dodatkov z železom, ki so na voljo v Madžarski, po privzetku vsebuje železov sulfat, saj je njegova proizvodnja cenejša. Naturecan uporablja bisglicinat železa, ker dokazi kažejo, da je to biološko bolje absorbirana in bolje prenašana izbira, in ker ljudje dejansko jemljejo prehransko dopolnilo, ki ga dobro prenašajo.