Kreatin monohidrat

Okrepite svoj najnovejši fitnes režim z našim kreatin monohidratom - zagotavlja 99,9-odstotno zajamčeno čistost za čisto in naravno izgradnjo moči in obseg mišic.

Ta naravno prisotna snov mišicam zagotovlja dodatno moč in energijo, ko jo najbolj potrebujete in znanstveno dokazano povečuje telesno zmogljivost.¹ Enostaven za mešanje in vegansko prijazen je popoln dnevni dodatek, ki vaš trening dvigne na višjo raven.

Ta izdelek ne vsebuje CBD ali drugih kanabinoidov.

Vsak dan zmešajte 1 žličko (5 g) s 150-250 ml vode. V dneh treninga vzemite 1 porcijo neposredno pred ali po vadbi. V dneh brez treninga vzemite 1 porcijo z glavnim obrokom ali kmalu po njem.

Ker je nearomatiziran, je kot nalašč za kombiniranje z najljubšim sokom, napitkom ali smutijem.

• Kreatin monohidrat (100 %)

Velikost pakiranja: 500 g

Velikost obroka: 1 žlička (5 g)

Vsi naši dodatki brez CBD, so bili izdelani z uporabo samo certificiranih sestavin in najsodobnejših postopkov, ki so strogo testirani med proizvodnjo in po njej. S preverjenimi mešanicami in količinami, je zagotovljena kakovost za vsak končno odobren izdelek v neodvisnem laboratoriju.

Kaj je kreatin monohidrat?

Kreatin je naravna spojina, ki jo najdemo v naših mišičnih celicah in pomaga proizvajati energijo med visokointenzivno vadbo¹. Kreatin monohidrat je najpogostejša oblika kreatina, sestavljena iz kreatina, vezanega na molekulo vode. Je priljubljen dodatek med športniki in bodybuilderji, ena najbolj raziskanih oblik kreatina in dokazano povečuje zmogljivost med vadbo².

Kako in kdaj jemljem kreatin monohidrat?

Dodajte 1 merico (5 g) praška z 250 ml vode in uživajte vsak dan. Najpogostejši način jemanja kreatina je uživanje 3–5 gramov na dan, idealno z obrokom ali po vadbi. Priporočljivo je, da kreatin jemljete vsak dan, ne glede na to, ali imate presežek ali primanjkljaj kalorij. Pomembno je tudi, da med jemanjem kreatina ostanete hidrirani, saj lahko povzroči zadrževanje vode v mišicah⁵. Čas jemanja kreatina: Čeprav lahko kreatin jemljete kadar koli v dnevu, nekatere raziskave kažejo, da je lahko jemanje tik pred ali po vadbi najučinkovitejše za izboljšanje zmogljivosti.

Kako deluje kreatin?

Kreatin deluje tako, da poveča razpoložljivost adenozin trifosfata (ATP) v telesu. ATP je glavni vir energije za krčenje mišic med visokointenzivno vadbo. Kreatin pomaga hitreje pretvoriti adenozin difosfat (ADP) nazaj v ATP, kar lahko pomaga povečati razpoložljivost energije za mišice³.

Zakaj je smiselno jemati kreatin kot dodatek?

Jemanje kreatina lahko pomaga povečati mišično moč, silo in vzdržljivost med kratkotrajno visokointenzivno vadbo⁴ ⁸. Dokazano je tudi, da pomaga povečati mišično maso in izboljša okrevanje med vadbami. Poleg tega je jemanje kreatina relativno poceni in ima zelo malo stranskih učinkov⁴ ⁸.

Za katere športe je smiseln kreatin?

Kreatin lahko koristi športnikom, ki se ukvarjajo z visokointenzivnimi športi, kot so dvigovanje uteži, sprint in nogomet. Koristen je lahko tudi za vzdržljivostne športnike, kot so tekači na dolge proge, saj lahko pomaga izboljšati okrevanje med treningi⁵ ⁸.

Je kreatin varen?

Da, kreatin na splošno velja za varnega, če ga jemljete v priporočenih odmerkih. Vendar pa so poročali o prebavnih težavah, mišičnih krčih in dehidraciji. Preden začnete z jemanjem katerega koli novega prehranskega dopolnila, se je pomembno posvetovati z zdravstvenim delavcem⁶.

Kreatin proti creapureu?

Creapure je blagovna znamka kreatin monohidrata, ki se proizvaja v Nemčiji in je znana po svoji visoki čistosti in kakovosti. Medtem ko sta tako navadni kreatin kot creapure obliki kreatin monohidrata, je creapure podvržen strožjemu proizvodnemu postopku, ki zagotavlja višjo raven čistosti. Vendar študije niso pokazale pomembnih razlik v učinkovitosti creapure v primerjavi z navadnim kreatin monohidratom.

Ali bo jemanje kreatina povzročilo poškodbo ledvic?

Ni dokazov, da bi uživanje kreatina pri zdravih posameznikih, ki ga jemljejo v priporočenih odmerkih, povzročalo poškodbe ledvic. Ena študija je pokazala, da je kreatin varen za ledvice in ima lahko zaščitni učinek. Vendar pa se morajo posamezniki z že obstoječimi boleznimi ledvic pred jemanjem kreatina posvetovati z zdravstvenim delavcem. Prav tako so potrebni dodatni dokazi, ki bi podprli te ugotovitve⁷.

Koliko kreatin monohidrata naj zaužijem na dan?

Za dosego želenih učinkov priporočamo dnevni vnos 5 g praška z 250 ml vode.

Ali lahko ženske jemljejo kreatin monohidrat?

Ženske lahko jemljejo kreatin in uživajo enake koristi kot moški.